【訂房】瑪索巴士底獄飯店 - 巴黎蜜月旅行訂房

忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假

所以我決定出門好好的玩個幾天

當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的

像我這次住的飯店是【訂房】瑪索巴士底獄飯店 - 巴黎蜜月旅行訂房

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商品訊息描述:

主要設施

55 間客房
供應早餐
酒吧/酒廊
24 小時健身中心
商務中心
24 小時櫃台服務
冷氣
每日客房清潔服務
櫃台保險箱強力推薦便宜訂房
洗衣服務
會議室
多語服務人員

鄰近景點

位於巴黎市中心
巴斯底歌劇院 (0.5 公里)
聖母院大教堂 (1.8 公里)

出差快速訂房

孚日廣場 (1.1 公里)
植物園 (1.6 公里)
Grande Galerie de l'Evolution (1.6 公里)

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商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

荷蘭國家通訊社（ANP）報導，目前已知1人死亡。荷蘭總理呂特（Mark Rutte）深表關切，並表示政府已召開緊急危機會議。法新社分享 facebook 荷蘭警方表示，中部城市烏得勒支（Utrecht）今天發生槍擊案，媒體報導，目前至少1死，多人受傷。警方表示，不排除凶嫌恐攻動機。總理表示，政府已召開緊急會議。警方發言人說：「路面電車車廂傳出多聲槍響，多人受傷。直升機已赴現場上方，目前尚未逮捕到任何嫌犯。」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 荷蘭國家通訊社（ANP）報導，目前已知1人死亡。荷蘭總理呂特（Mark Rutte）深表關切，並表示政府已召開緊急危機會議。政府機構表示，已將烏得勒支省恐怖威脅層級調高至最高級。警方表示，槍擊凶嫌不排除出自「恐怖攻擊動機」。警方在推特發文表示：「是否出自恐攻動機是調查重點之一。」荷蘭媒體引述警方表示，凶嫌仍在逃。荷蘭媒體報導，警方指示當地的學校緊閉門戶。烏得勒支RTV電視台引述一名目擊者表示，他看見現場某種對峙下，一名婦女倒臥在地，多名男子急著逃離現場。烏得勒支警方表示，路面電車車站外的10月21日（October 21st）廣場已圍起封鎖線，緊急救護人員也趕抵現場。

國人十大死因8項都跟肥胖有關！衛教師：減重3％就能降血糖、三酸甘油酯

國健署統計2017年國人十大死因，其中就有8項與肥胖有關，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病...肥胖問題不容小覷。（圖片來源／taniadimas@pixabay）

「肥胖」已經是全世界越來越嚴重的健康問題。據研究，許多慢性疾病都與肥胖有關，國健署統計2017年國人十大死因，其中就有8項與肥胖有關，包括惡性腫瘤（如：大腸癌、乳癌，子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等。世界衛生組織（WHO）更發出警告認為「肥胖是一種慢性疾病」。

肥胖跟糖尿病有什麼相關性？一般人對減重時的飲食有哪些誤解？又該如何正確運動？運動衛教師及醫師幫你解惑......

「肥胖者發生糖尿病的危險是一般人的6-12倍、發生代謝症候群的風險是4-10倍，而高血壓、心血管疾病、罹患癌症、憂鬱症、不孕症的風險相較一般人多1-2倍！」成美診所院長陳炳諴表示。

他指出，研究發現脂肪細胞還會分泌瘦素、抵抗素等許多調節生理機能的物質，「因此當體脂肪比例失衡的時候，身體各種代謝機能可能會出現問題，可以說是全身性的疾病。研究也發現，身體質量指數到達中度肥胖以上，死亡率會顯著上升。」

醫預估：2020年1/3的健保預算，會用在因肥胖引起的疾病上

陳炳諴進一步指出，2008年，美國與肥胖相關的醫療支出達1,470億美元。2013年「國民營養健康狀況變遷調查」在台灣的結果顯示成人過重及肥胖盛行率為38%。「預估到2020年時，將有1/3的健保預算會用在因肥胖引起相關疾病的診療上！」隨著肥胖的盛行率逐年增加，相關的支出恐怕只會越來越高。

「肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。」成美診所運動衛教師陳思綺表示，除了遺傳外，因為速食文化以及生活型態的改變，也是造成肥胖很大的主因。陳思綺表示，對於有心血管危險因素（高血壓、高血脂、高血糖）的過重和肥胖者，即使只減重3%-5%，也能有益健康，「血壓、三酸甘油酯、血糖、糖化血色素（HbA1c）及發展為糖尿病的風險都會明顯降低，且在一定範圍內，減重越多、獲益越大。」

「從健康的角度來看，一星期減去0.5-1公斤，是適當和健康的速度。」陳思綺建議在減重的最初6個月內，減重目標為5-10%，「當減肥速度過快時，身體的健康就可能亮紅燈，且快速減肥下容易造成危害身體的症狀包括快速復胖、代謝率下降、體力及抵抗力變差、皮膚產生問題、易掉髮等。」

專家建議成人每週150-300分鐘的中度有氧，或每週75-150分鐘的重度有氧運動，能控血糖、避免肌肉流失。（圖片來源／MonikaP@pixabay）

陳思綺也呼籲民眾，除了應更重視肥胖對健康的危害，調整生活、正常飲食及規律運動，正是減重成功與否的重要關鍵。

骨骼強化：跳繩、跑步
肌肉強化：重訓、阻力訓練
平衡訓練：弓步、倒退走
有氧活動：快走、跑步、自行車、游泳
多元性訓練：以上項目含一種以上，如跳舞、太極拳

衛教師小檔案_陳思綺

現任：成美診所運動衛教師
經歷：義守醫務管理學系
執照：醫學資訊管理師、體適能健身C級指導員、TBSA檢定

醫師小檔案_陳炳諴

現任：台南成美診所院長
經歷：糖尿病照護網品質卓越獎醫師、成大醫院斗六分院內視鏡室及超音波室主任、成大醫院斗六分院內科主治醫師、中國醫藥大學醫學系
專長：胃腸肝膽專科疾病、內科專科疾病、慢性病、高血壓、高血脂、糖尿病

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黃俞弘的開箱日記