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所以我決定出門好好的玩個幾天
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商品訊息描述:
主要設施
- 54 間禁煙客房
- 供應早餐
- 客房餐點服務
- 24 小時商務中心
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱 民宿訂房費用
- 多語服務人員
- 大廳免費報紙
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於第 10 區
- 巴黎聖心聖殿 (1.6 公里)
- 肖蒙山公園 (1.9 公里)
- 老佛爺百貨公司 (1.9 公里)
- 紅磨坊 (2.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
大麻合法化 亞洲掀起新一波「綠色淘金潮」
幾個亞洲國家，近來正在加速藥用大麻合法化的腳步。
這個產值可達數十億美元的產業，被形容為新一波的「綠色淘金潮」（green gold rush）。不過，數十年來禁制列管的毒品，搖身變成了合法使用的藥品，勢將引發強烈的文化衝擊。
大麻，過去被普遍認定是戕害青春生命的毒品。未來，它卻可能成為獲利豐厚的合法事業。
亞洲地區一向是對毒品管制立法最嚴格的地區。不過各國政府對大麻的態度已出現改變。泰國國會在11月9日提案要將大麻重新分類，讓藥用大麻的使用合法化。預計在年底之前，藥用大麻可經醫護專業人員授權合法取得。在最近已廢除死刑的馬來西亞，內閣也對藥用大麻合法化問題展開非正式討論。
這讓東南亞地區成了大麻「綠色淘金潮」的最新熱點。光是在泰國的合法大麻市場，在2024年據估計可達到50億美元。
即使如此，從今年初開始新加坡已准許對大麻的成分進行研究，這符合了典型新加坡的務實作風。如今，新加坡的「國家研究基金會」對於大麻素的療效正進行研究，國立新加坡大學則開發了人工合成的CBD為處方藥，做為阿茲海默症和帕金森氏症登記並的特殊療法。同時，新加坡還同意了一家大麻的投資控股公司將總部設在當地。
世界衛生組織（WHO）的網站上說，使用大麻可能造成短期和長期的健康影響，包括損害認知發展與心理動作（psychomotor）的表現。 亞洲國家可能因為經濟誘因而加速推動大麻的立法。不過，科學家對藥用大麻療效尚無共識，加上社會上普遍對休閒用大麻的負面態度，都是大麻合法化的阻力。
參考資料：South China Morning Post, Daily Mail, BBC
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